Các thói quen nên áp dụng để giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

Tôi thường có thói quen đi ngủ muộn, có khi đến 4-5 giờ sáng mới ngủ. Dù không cảm thấy mệt mỏi, tôi vừa nghe nói rằng ngủ muộn có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Tôi lo lắng và muốn biết cách phòng ngừa ung thư vú, đặc biệt khi gia đình tôi không có ai mắc bệnh này. Mong bác sĩ tư vấn giúp. Cảm ơn!

Trả lời: Bạn T. Thảo thân mến! Ung thư vú là bệnh phổ biến và nguy hiểm. Để phòng ngừa, bạn nên bỏ thói quen thức khuya và duy trì lối sống lành mạnh. Bệnh cũng có tính di truyền, nên việc thăm khám định kỳ là quan trọng.

Nếu trong gia đình có người mắc ung thư vú, nguy cơ bạn cũng bị ung thư vú tăng gấp đôi. Các yếu tố khác như tuổi tác, thừa cân, thức khuya, sinh con muộn, tiếp xúc với estrogen, hút thuốc, uống rượu, và tiếp xúc với tác nhân gây ung thư cũng làm tăng nguy cơ. Nghiên cứu cho thấy người làm ca đêm có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 40% so với bình thường; những ai làm ca đêm từ 3 lần/tuần trong 6 tháng có nguy cơ gấp đôi. Phụ nữ làm việc trong lĩnh vực dịch vụ khẩn cấp cũng có nguy cơ cao gấp đôi. Thức khuya làm rối loạn đồng hồ sinh học và cản trở sản xuất hormone tự nhiên. Để phòng ngừa, nên tránh thức khuya và ngủ đúng giờ. Ngoài ra, làm việc nhà cũng giúp giảm tế bào mỡ, từ đó giảm nguy cơ phát triển khối u.

Dành 20 phút làm việc nhà có thể giảm ít nhất 20 nguy cơ mắc bệnh. Đi bộ và tập thể dục thường xuyên giúp giảm lượng chất béo và giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ đến 25% so với những người ít hoặc không tập. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng cung cấp vitamin D và giảm nguy cơ ung thư vú, nhưng cần thận trọng để tránh tác hại từ tia cực tím. Hạn chế uống rượu cũng rất quan trọng, vì việc này làm tăng nguy cơ ung thư vú. Tạo thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh là cách hiệu quả để phòng bệnh.

Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc!

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/nhung-thoi-quen-can-thuc-hien-de-giup-giam-nguy-co-ung-thu-vu-20140421121058117.chn